فتحى لطفى
عضو جديد
عدد الرسائل : 9
الدولة : 
SMS في مشاركاتك :
تاريخ التسجيل : 09/05/2008
 |  موضوع: اخسر 27كيلو فى اسبوعين فقط  الجمعة مايو 09, 2008 2:19 pm | |
| اخسر 27كيلو فى اسبوعين فقط<hr align=center width="100%" color=#781b76 noShade SIZE=1> نظرا لان فى الصيف كلنا بنبقى عايزين نخسر شويه من اوزانا فهاعرض عليكم سلسله من الرجيمات واتمنى تعجبكو وهى سهل وحلو وصاحبته اتقول إنه ينزل 27 كيلو بأسبوعين وبعدين راحة أربعة أيام
أنا بديت فيه من اليوم كملي معاي شو رايج إنشجع بعض على الريق اشربي كوب ماي دافي مع ملعقة عسل بعده بكم ساعة اتريقي امشي ساعة في اليوم ولو قدرت تشتركين بنادي أحسن بعد وبعد الساعة 7 لا تاكلين شي جربيه الغالية وان شاء الله يفيدنا ولو خايفة من تساقط الشعر أو شي كلي فيتامينات
أتريا ردج إذا باتشاركيني ولا لأ
الأسبوع الأول
اليوم الاول :
الافطار فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : نفس الفطووور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء: سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..
الأسبوع الثاني
اليوم الاول:
الفطووور : سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس
العشاء : سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..
اليوم الثانى :
الفطور : ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..
العشاء : شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )
اليوم الثالث :
الفطور حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..
العشاء : قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس
اليوم الرابع :
الفطوور : برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..الغذااء : سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير
اليوم الخاامس :
الفطور : نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..
الغذاء : سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس
اليوم السادس :
الفطور : حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم . الغذاء قطعة الهامبروجر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..
العشاء : شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....
اليوم السااابع :
الفطور : نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم .
الغذاء : سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..
العشااااااء : قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس .....
الخضرواات الطازجة مثل الكوسة والفاصوليا ا والزهرة والجزر ..
أما الخضره العاديه هي النعناع والجرجير والبقدونس والنعناع والكرفس . | |
|
مغربية وافتخر
عضو مبدع
عدد الرسائل : 580
العمر : 38
Personalized field : 
الدولة : 
رقم العضوية : 3
SMS في مشاركاتك : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| | موضوع: رد: اخسر 27كيلو فى اسبوعين فقط السبت مايو 10, 2008 5:32 am | |
| شكراااااااااااااااااا أخي | |
|
زائر
زائر
| | موضوع: رد: اخسر 27كيلو فى اسبوعين فقط الأربعاء مايو 14, 2008 9:43 am | |
| جميل ..........الدين النصيحة |
|
محمد
رئيس المنتدى
عدد الرسائل : 126
مزاجك : 
وظيفة : 
رقم العضوية : 1
SMS في مشاركاتك : غايتنا جمع شمل العرب
تاريخ التسجيل : 12/02/2008
| | موضوع: رد: اخسر 27كيلو فى اسبوعين فقط الأربعاء مايو 14, 2008 4:44 pm | |
|
شكراااااااااااااا أخي على النصائح
| |
|
farouha
عضو جديد
عدد الرسائل : 46
العمر : 34
Personalized field :
الدولة : 
رقم العضوية : 6
SMS في مشاركاتك : le grand maghrab mon amour le grand mghrabe pour toujour 1 2 3 vive l'algerie
تاريخ التسجيل : 02/05/2008
| | موضوع: رد: اخسر 27كيلو فى اسبوعين فقط الثلاثاء مايو 20, 2008 4:46 am | |
| | |
|
جزائرية و أفتخر
مشرفة
عدد الرسائل : 592
العمر : 32
Personalized field :
الدولة :
رقم العضوية : 5
SMS في مشاركاتك : ماتت قلوب الناس ماتت بنا النخوة يمكن نسينا في يوم إن العرب إخوة
عفوا يا رسول الله صلى الله عليه و سلم
لا إله إلا الله محمد رسول الله صلى الله عليه و سلم
نموت نموت و تحيا الجزائر بلد المليون و نصف مليون شهيد و شكرا
تاريخ التسجيل : 02/05/2008
| | موضوع: رد: اخسر 27كيلو فى اسبوعين فقط الثلاثاء يوليو 01, 2008 10:34 am | |
| يسلمو كثيييييييييييييييييييييييير | |
|
نهول
عضو جديد
عدد الرسائل : 32
الدولة :
SMS في مشاركاتك :
تاريخ التسجيل : 16/09/2008
| | موضوع: رد: اخسر 27كيلو فى اسبوعين فقط السبت أكتوبر 11, 2008 10:38 am | |
| اذا كنت انا بوزن 27 كيلو كيف بدي اخسرهم
ههههههههههه انا بمزح
مرسي كتييير فتحي و الله نصائح مهمة | |
|
